Benefícios da Atividade Física

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Olá Amigos!

Vamos a mais uma dica de saúde.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA!

- A atividade física ajuda a manter o peso, reduz a gordura corporal e aumenta a massa muscular;

- Mantem níveis corretos de açúcar no sangue;

- Promove a liberação da endorfina, hormônio que proporciona prazer e bem estar;

- Ajuda no controle da ansiedade e estresse,

- Melhora a autoestima;

- Melhora a qualidade do sono;

- Ajuda no controle dos níveis do colesterol e triglicerídeos.

Algumas dicas para aqueles que não conseguem fazer atividade física regular durante o dia a dia:

- Utilizar escadas para subir ou descer ao em vez de usar elevador ou escada rolante;

- Descer um ou dois pontos de ônibus antes ou depois do trabalho;

- Estacionar o carro em locais mais distantes e caminhar.

A prática de atividade física ideal deve ser de 3 a 5 dias por semana de moderada intensidade por pelo menos 30 a 60 minutos.

IMPORTANTE antes de iniciar uma academia ou exercícios físicos mais vigorosos, o ideal é procurar seu CARDIOLOGISTA para uma melhor orientação!